bialko 150

Czy ja komus polecam 20 l bialka? powinno sie pić około 150 gramów zmieszane ze 150 ml wody przewazne, juz 5 miesiecy silowni cwaniaczku. JEsli ktos nie mial nigdy diety, i teraz tez nie ma, ale dorzuci białko to na 100% nabierze masy, nie 10-20 kg ale powiedzmy 3-5 kg napewno!

witam! wlasnie ulożyłem diete,powiedzcie czy jest ok.,albo jak coś to troche poprawcie ,ale nameczyłem się przy tej diecie,mam 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g [...]

O co chodzi z tym bialkiem.Ja zauwazylam takze ze jak zmniejszylam bialko do 80-90 na tydzien a podnioslam wegle to chudne.Zawsze trzymalam sie 150 bialka i stalam teraz zmniejszylam i dodalam wegli,nie celowo ale tak wyszlo ze mniej wydalismy na mieso i musze kombinowac.Felus jedz na tych bialkach i zobaczysz co dalej.Moze jestesmy z tych co maja [...]

powiem tak ! z bialek to niebardzo (przynajmniej ja nie stosuje) chodzilo mi o bialko z bialek jaj kurzych ale juz sproszkowane wiesz np. te z Ovopolu !!!! ja robie to tak : wsypuje kolo 40-50 gram tego bialka( w tym jest 30 gram czystego bialka) i dotego dodaje sobie z 300 ml mleka i kilka lyzek kakao (dla lepszego smaku !!!!! i mowie powaznie [...]

Każdy komentarz jest dla mnie bardzo istotny, daje do myślenia :) Tak, jest dużo racji w tym co piszesz. To może być główna przyczyna zmian na plus. Wprowadzając zmiany w diecie martwiły mnie te dodatkowe kcal w dni nietreningowe. Dałam się przekonać. Prócz ćwiczeń 3 razy w tygodniu większość czasu spoczywam w pozycji siedzącej (praca, studia, [...]

) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]

w8mp250 - jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz. ;-) Więcej izolacji, więcej ćwiczeń- więc powinno być ok. woldim Dla Twojej wagi białko 120-150 gram, tłuszcz 80-100 gram, reszta węgle. Ile? Nie wiem, sam musisz pomyśleć. Raczek1318 Najefektowniejszy jest chyba push press. A najefektywniejszy- nie wiem.

Zjadłem. Końcówka ciężka %-) Muszę to jakoś inaczej rozdystrybuować. Mam w DT 500 g produktów zbożowych, przesunę w takim razie 100 g ryżu do ostatniego posiłku. Wprowadziłbym jakieś inne produkty typu rodzynki, ale muszę chwilowo zacisnąć pasa. ;-) Dorzucę jeszcze jogurt 250 g i kakao naturalne do 1. i 4., żeby to smakowało przyzwoicie. Czyli [...]

białko - 2.5 tłuszcze - 0.8 weglowodany - 2.3 1. jajo kurze całe 60g jogurt naturalny 2% 100 g płatki owsiane 40 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g 2. pierś z kurczaka gotowana bez skóry 150 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz brązowy 70g piers z kuraka 150 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. [...]

DZIEN 8 Dzis nadrabiam wpis z wczorajszego dnia.Boli mnie brzuch od wczoraj wieczora ,moze to stres a moze za szybko zjadlam kolacje.Nie wiem ....zawsze cos.Jesli chodzi o poniedzialkowe grzeszki to trafily mi sie dwa racuchy mojej mamy.Zauwazylam,ze latwiej jest mi powiedziec nie dla slodyczy ze sklepu niz mojej mamy wypiekom.Mama mieszka w [...]

[...] Nartwe ciagi <3 kocham wszystkie kombinacje i tak na prawde caly moj trening moglby byc oparty tylko na nich :-) Dieta: 2150 kcal 1. smoothie z malin, banana, nasiona chia i bialko 2. ryz brazowy, cukinia, piers z indyka, salata, pomidor, zelki + migdaly 3. ryz, cukinia, piers z indyka, pomarancza+migdaly 4. ziemniaki, losos, jogurt naturalny i [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:ok 220 -przysiad: a ze 180 myslalem o takim czyms: 1-12 prolo w każdy poniedziałek po 200mg 5-12 wino desma pon,śr,piąt 3-6clen-?? 9-12clen-?? oczywiscie glutamina ,aminokwasy,bialko ,bialko caly czas a wit i mineralach nie wspomne :)

na poczatek musisz zbilanoswac bialko z weglami .pozostale kalorie wypelnic tluszczem. np bialko i wegle 1,8 g / kg ciala ,reszta tluszcze. Warzyw znacznie wiecej,okolo 100-150 g na posilek ,poza okolotreningowymi (te musza byc specjalnie zbudowane dla potrzeb treningu) . Ale to wszystko jest opisane ladnie w poscie podwieszonym , tak zrobione [...]

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

nom Dieta Tanqa Kolejna porcja :)) 1.3jaja na miękko , 3 bułki kajzerki , masło , 2 mini pączki :) , porcja białka whey c6 Hi-Tec 2.Kasza gryczana 100g , udko kurczaka 150 g , znikome ilości sera , cebuli , pieczarek zasmażane , surówka ok 50g . 3.Kasza gryczana 100g ( te same dodatki co wcześniej), udko kurczaka 100g ,surówka 50g, gainer Hi-Tec [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

1 Posiłek 200g mleka 2,0 % 100g płatki owsiane 20g orzechy włoskie SUMA: 599 kcal 22 g białka 24 g tłuszczy 73 g węglowodanów 2 Posiłek 2 jaja kurze 70 g chleba żytniego razowego SUMA: 301 kcal 17 g białka 11 g tłuszczy 33 g węglowodanów 3 Posiłek 100g ryż długoziarnisty- paraboliczny 250g miruny 25g oliwy z oliwek SUMA: 772 kcal 50 g [...]

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]